po kolei

pierwszy kontakt z silownia to byly treningi 4-5x w tyg i na kazdym to samo po kolei: klata plecy barki biceps triceps nogi na kazda partie 4x10. trening zjamowal ok 3h :P gdy sie wzialem na powaznie za cwiczenie mialem juz duza wiedze pochodzaca z wlasnego doswiadczenia,rozmowy z bardziej doswiadczonymi,sfd i jak zaczynalem od malyc hciezarow [...]

też nie rozumiem tego trenera, ustawienie nóg na początku treningów to podstawa! u mnie w klubie staje rządek gości przed lustrem i każdy po kolei ma ustawiane nogi i powtarzają do bólu tylko jeden cios z krokiem do przodu i tak na każdym treningu póki się nie nauczą i niestety mozna komuś tłumaczyć teoretycznie jak wygląda postawa, ale tak [...]

Ja nie czytam artykułów po kolei tylko wg uznania wertując strony raz do przodu, raz do tyłu więc moja gazetka wykonana solidnie bo musiałaby się już dawno rozpaść.

Naprawdę macie nie po kolei w głowach chyba. Zarówno stwierdzenia wychwalające Schilta pod niebiosa, jak i porównujące go do Sapp, Akebono czy innych freaków są kompletną bzdurą, niedorzecznością! Wygrał GP, zasłużył na to. To bardzo dobry zawodnik, niebezpieczny dla KAŻDEGO. Nigdy nie miałem co do tego wątpliwości. Gratuluję mu zwycięstwa i [...]

serie mam 4, po kolei robię obciążenie 55kg itd. nie idzie w górę bo kieruję się bardziej na technikę wcześniej robiłem dość niedbale (ostatnio zostałem uświadomiony) teraz robie pełne ruchy i dużo wolniej niż kilka treningów wcześniej - efekty mam większe. Słowo kolejna określa nową rozpiskę przed słowem kolejna są stare wpisy z poprzedniej [...]

Czytaj mój podpis po kolei. Na razie wystarczy zdrowe odżywianie, wskazówki i będzie lecieć. Będzie zastój trzeba będzie diety. Pozdro.

Ty sie nie zastanawiaj tylko idz gdzies na badania PRYWATNIE, a jak juz pozjdziesz to nie daj sie zbyc tylko wytlumacz co i jak po kolei sie dzieje, wydasz troche kasy, ale przynajmniej bedziesz wiedzial na czym stoisz, a tak czekajac na swoja kolejke to wiecej nerwow stracisz, naprawde nie warto!

Co do pytania odnośnie metody treningu, to masz 2 możliwości. Albo metoda obwodowa (w kółko po kolei wszystkie ćwiczenia i odpoczynek) albo stacyjnie (osobo każde ćwiczenie w 3-4 seriach. Nie rozdrabniaj się z ćwiczeniami, a raczej zmniejszaj ich ilość na rzecz trudniejszych i bardziej ogólnorozwojowych ćwiczeń - kettle są akurat dobrym kierunkiem.

WTOREK KLATA + BICEPS CZWARTEK PLECY + TRICEPS SOBOTA BARKI + BICEPS daj triceps z klatką, biceps z plecami a z barkami zamiast drugi raz bicka te nogi, których tak bardzo nie chcesz ćwiczyć ale jak trenujesz grupy 1x w tyg, to wszystkie 1x - Ławka pozioma 12/10/8/8 - Ławka pochyła 12/10/8/8 - Motylek 3 serie 12 powt. KLATA - Uginanie [...]

No więc po kolei :) Bieganie nie przeszkadza w siłowni i jest całkiem wskazane :) Przed bieganiem i siłownią bierz osłonowo BCAA. Jeżeli chcesz poprawić wynik na 1km, to pamiętaj o takich elementach jak siła biegowa, tempówki i rozbieganie. Masz na to jeden miesiąc, wiec cudów się nie zdziała, ale poprawa będzie :) Biegaj 4-5 razy w tygodniu: 1 [...]

Dzięki wielkie za odpowiedz. Mógł byś mi dokładnie napisać jakie badania wykonać po kolei bo nigdy wcześniej sie nie badałem to nawet nie wiem co dokładnie zbadać? I co myślisz o małych dawkach oxy rzędu 20-30mg ed przez 8tyg żeby lekko sie podmasowac i siły nabrać tez mnie zablokuje i Libido spadnie? Wiem ze kombinuje jak koń pod górę ale po [...]

[...] w tej kategorii czy atak na coś więcej. _______________________________ wzrost 171cm,aktulnie ważę w 62kg.Startuję obecnie w lekkiej wadze do 60kg.Przechodziłem po kolei z wagi muszej 51kg,potem koguciej 54kg,piórkowej 57kg-to jest w walkach amatorskich.Na ringach zawodowych kategorie wagowe nazywają się tak samo ale ze względu na t,że [...]

Po co Ci te wszystkie suplementy teraz ? Pojedź trochę bez. Ogarnij sobie dietkę jakąś. Nie musi być super dopięta, ale i tak sporo na niej zyskasz. Poczekaj z pomperami itp ... z takim stażem nie ma co się rwać na wszystko po kolei. Pozdrawiam

po kolei: 1) kumpel jest idiotą. Dlaczego? Niech sobie sprawdzi znaczenie słów suplement i steryd. 2) Siostra(nie wiem czyja,bo czytałem pobieżnie) niech se wierzy komu chce,mało Cie to powinno obchodzić 3) Na kreatyne i inne suple dla Ciebie za wcześnie 4) Zapytaj kumpla czemu sądzi że tu na forum Cie okłamiemy a te jego źródła są takie [...]

Jeżeli nie idzie tak jak sobie to zaplanowales mimo trzymania sumienie diety to najprawdopodobniej gdzieś popełniłeś błąd w obliczeniach. Analizując po kolei Twoje obliczenia i dane które wstawiałes jedyna co rzuca się w oczy to to, że trochę chyba za bardzo doceniłeś swój neat - praca fizyczna pracą fizyczną, ale żeby 900 natluc i trzeba naprawdę [...]

po kolei odpowiadam: -problem w tym, że nie mam tego czasu wiele. Można powiedzieć, że kilkanaście minut do pół godziny dziennie mogę sobie przeznaczyć na ćwiczenia. -nie mam jeszcze drążka, ale będzie, bo jest już od dawna w planach. -uwzględniłem z dietetykiem brak aktywności, ale jednak brakuje mi tego wysiłku. -biegać nigdy nie lubiłem i [...]

wszystko po kolei... jak Cie spacer męczy zacznij od 10 minut dziennie po tygodniu wydluz sobie o 5 minut i tak dalej az Twoja forma bedzie lepsza

ej!! a wiesz już jak chcesz trenować??? czy na razie dopiero postanowiłeś, że zaczniesz?? po kolei!! dobierz trening!! zacznij odpowiednio się odżywiać!! zacznij trenować... przystosuj organizm do takiego trybu życia... I WTEDY PRZYJDŹ TU PO PORADĘ!! nie odwrotnie!! bo widze, ze chcesz popełnić jeden z podstawowych błędów młodych pakerów... [...]

[...] Katarzyny Strzelczyk. Także będzie bardzo ciekawie. Dzięki za przychylne uwagi - choć sam jestem troche niepocieszony ,bo na ramiona zrobiłem moze 3 superserie i to nie po kolei z róznymi przerwami-nawet się nie rozgrzałem specjalnie. Ale nie mogłem takich okazji na niepowtarzalne zdjęcia przepuścić :) [...]

Człowieku, postaram Ci po kolei wszystko opisać. Po pierwsze jeśli chcesz "coś" przytyć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Już nie każę Ci obliczać Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale ważne żebyś po prostu jadł więcej. Tak to najprościej można opisać i nie mówię tu o jakieś specjalistycznej diecie na mase, którą stosują [...]